تجربتي مع نقص مخزون الحديد وتساقط الشعر
عنصر الحديد من العناصر الهامة التي تمد الجسد بالطاقة، وتعزز صحته، كما أنه يعمل على نقل الأكسجين في الجسم وتعزيز وظائفه المختلفة، علاوة على ذلك فإنه يحتوي على العديد من الفوائد ويعالج كثير من مشاكل وأمراض الجسم، لذا فإن نقص الحديد من الأمور التي تُسبب العديد من المشاكل.
تجربتي مع نقص مخزون الحديد
من أكثر الأمور التي أهتم بها في حياتي هو شعري، فلم أتوقف عن تطبيق الوصفات الطبيعية التي تفيد شعري وتمنحه الصحة والقوة واللمعان، لذا أصبت بالدهشة حين وجدت شعري يبدأ في التساقط، وأنا التي أهتم به وبصحته كثيرًا.
أسرعت في الذهاب إلى الطبيب من أجل معرفة السبب في تساقط شعري بشكل مفاجئ، وبعد أن أجرى العديد من الفحوصات أخبرني أنني أعاني من نقص الحديد في الجسم، فلم أفهم ما العلاقة بينهما وكيف لنقص الحديد أن يؤثر على تساقط الشعر.
أخبرني أن كثير من الأبحاث قد أُجريت حول هذا الأمر، وتبين أن أغلب الأشخاص الذين يُعانون من تساقط الشعر لديهم غالبًا نقص حديد.
إلا أنه طمأنني بأن الشعر المتساقط، والمرتبط بنقص الحديد لا يُتلِف بصيلات الشعر، مما يعني إمكانية إعادة نموه مرة أخرى.
من أجل التأكد من هذا التشخيص طلب مني الطبيب إجراء العديد من الفحوصات، والتي هي اختبارات دم، هي:
- الهيموغلوبين: من أجل التأكد من نسبته في الدم، ذلك أنه يكون الهيموغلوبين منخفضًا إذا كان الشخص يعاني نقص الحديد.
- الهيماتوكريت “HCT”: من خلاله تتبين نسبة خلايا الدم الحمراء في كامل الدم.
- مسحة الدم المحيطية: والذي يُبيّن حجم وشكل خلايا الدم الحمراء، ذلك أنها تكون أصغر من الطبيعي إذا كن الشخص يُعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- فيريتين “Ferritin”: يُظهر مقدار الحديد المُخزّن في الجسم.
- عدد الخلايا الشبكية: عادةً ما يكون عدد الخلايا الشبكية منخفضًا إذا كان الشخص يُعاني فقرًا في الدم الناجم عن نقص الحديد، من ثم يبين هذا الاختبار عدد الخلايا غير الناضجة.
- الحديد في الدم: كم أجل معرفة نسبة الحديد الموجود في الدم.
- تعداد الدم الكامل “CBC“: لمعرفة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- اختبارات القدرة على ربط الحديد بالترانسفيرين”TIBC“: تُظهر مقدار البروتين الذي ينقل الحديد عبر الجسم، وهو ما يُسمى بـ الترانسفيرين.
لا يفوتك أيضًا: تعريف المخزون وانواعه
أسباب نقص الحديد في الجسم
شخص الطبيب حالاتي، وتبين أن نقص الحديد لديّ بسبب سوء التغذية، إذ أخبرني أنه توجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى سوء التغذية، إذ أخبرني أنه توجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم منها:
- وجود خلل في عملية امتصاص الحديد: مثل الأشخاص المصابين بالداء البطني.
- فقدان الدم: والذي يكون لأسباب عدة منها حدوث نزيف في حادث ما أو خلال الدورة الشهرية عند النساء، أو حالات قرحة المعدة، وغيرها من الحالات.
- سوء التغذية: ذلك أن سوء التغذية تؤدي إلى فقد الكثير من الحديد والمعادن التي يحتاج الجسم إليها.
- الحمل والرضاعة: بسبب تكوين الجنين، وكذلك عن الولادة، تفقد المرأة الكثير من الفيتامينات والمعادن، وكذا الحال أثناء الرضاعة.
لا يفوتك أيضًا: تعرف على 7 أنواع الأطعمة الغنية بالحديد
أعراض نقص الحديد في الجسم
تبين لي خلال تجربتي مع نقص مخزون الحديد وتساقط الشعر، أن نقص الحديد في الغالب يكون مصاحبً لفقر الدم، لذ فقد سألني الطبيب عن الأعراض، ذلك أنه توجد أعراض لنقص الحديد المصاحب لفقر الدم، وأعراض أخرى غيرها.
أولًا: أعراض نقص الحديد المصاحبة لفقر الدم
- متلازمة تململ الساقين
- فقدان الشهية
- ضيق في التنفس.
- صعوبة في القدرة على التركيز.
- الشعور بصداع خفيف.
- تغيرات في درجات الحرارة بشكل كبير.
- زيادة في عدد ضربات القلب.
- الشعور بالدوار.
- الخمول والإعياء.
- تشققات أطراف الفم.
- بشرة شاحبة.
- برودة الأطراف.
- انتفاخ والتهاب في اللسان.
- ألم في منطقة الصدر.
لا يفوتك أيضًا: تحليل Ferritin أو الفيريتين لفحص مخزون الحديد
علاج نقص الحديد في الجسم
كان لزامًا حتى أُعالج تساقط الشعر أن أعالج أولًا نقص الحديد لدي، والذي يُعالج بعدة أمور منها:
1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج
ذلك أن فيتامين ج يزيد من امتصاص الجسم للحديد، وتوجد كثير من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ج منها:
- الفراولة.
- حبوب الإفطار المدعّمة بفيتامين ج.
- البندورة.
- البرتقال.
2- الطعام الغني بالحديد
إذ توجد كثير من الأطعمة والفاكهة والخضروات تشتمل على الكثير من عنصر الحديد منها:
- المشمش.
- اللحوم الحمراء.
- الكرنب.
- السبانخ.
- الزبيب.
- الدجاج.
- الخوخ.
- الحبوب والخبز المدعّم بالحديد.
- الجرجير.
3- المكملات الغذائية الغنية بالحديد
في سياق الحديث حول تجربتي مع نقص مخزون الحديد إذ توجد الكثير من الحبوب وأقراص الحديد التي تعمل على زيادة نسبة الحديد في الجسم، من أجل ذلك ينبغي:
- تناول الحبوب على معدة فارغة: لأن ذلك يعمل على زيادة الامتصاص، إلا إذا سبب ألم في المعدة يتم أخذه مع الطعام في تلك الحالة.
- عدم تناول الحديد مع مضادات الحموضة: لأن مضادات الحموضة تُقلل من امتصاص الحديد؛ بل ينبغي أخذه قبل ساعتين منها أو بعد 4 ساعات.
- تناول الحديد مع فيتامين ج: فمعلوم أن فيتامين ج يُزيد من امتصاص الحديد؛ لذلك يُوصى بأخذ الحديد مع عصير البرتقال أو أخذ مكملات فيتامين ج مع مكملات الحديد.
بعد قيامي بمعالجة نقص الحديد لديّ، وتناولي بعض الحبوب المغذية والتي تعزز صحة شعري قلّ التساقط تدريجيًا إلى أن عالجت الأمر تمامًا.
تتعلق الفيتامينات والحديد وغيرها من العناصر التي يحتاج الجسم إليها بكافة أعضاء الجسم والتي تتأثر بشكل كبير عند الافتقار لأحد تلك العناصر، لذا فإن التغذية السليمة، وتناول الغذاء الصحي يعمل على تعزيز الجسم بشكل كامل.