تجربتي في علاج شد الأعصاب في الرجلين كيف كانت؟
إن تجربتي في علاج شد الأعصاب في الرجلين على الرغم من أنها كانت صعبة بعض الشيء.. إلا أن لها العديد من المنافع ويكفي أنها جعلتني أتوصل إلى الحل الصحيح لعلاج تلك المشكلة الصحية..
علاج شد الأعصاب في الرجلين
كنت أعاني من مشكلة شد الأعصاب في الرجلين.. ما جعلني أبحث في كل مكان عن علاج فعال لتلك المشكلة المستعصية ومن خلال تجربتي في علاج شد الأعصاب في الرجلين توصلت إلى مجموعة من الحلول التي سأشاركها معكم فيما يلي:
| التمارين الرياضية | تمارين المشي |
| الفيتامينات والمعادن | فيتامين بي والكالسيوم |
| الأعشاب الطبيعية | زيت اللافندر وزهرة العطاس |
اقرأ أيضًا: أهم 3 طرق علاج الأعصاب المشدودة في الظهر نهائيًا
التمارين الرياضية لشد أعصاب الرجلين
من بين الطرق التي قمت بتجربتها لعلاج مشكلة شد أعصاب الرجلين هي التمارين الرياضية.. وإليكم التفاصيل عبر الآتي:
- طريقة فعالة لتخفيف الألم.
- تقلل من تشنجات الأعصاب.
- تمرين تمدد عضلات الفخذ فعال للغاية.
- تمرين تمدد عضلة الربلة والانحناء إلى الأمام على الحائط.
- ممارسة تمرين تمدد عضلات أوتار الركبة سيكون مثاليًا.
- تمرين مد الساق من الحلول البديلة.
تناول المعادن والفيتامينات
قد تتمكن من التخلص من مشكلة شد الأعصاب في الرجلين من خلال تناول المعادن والفيتامينات.. وإليك بعض المعلومات حول الأمر عبر الآتي:
- نقص الفيتامينات يسبب شد الأعصاب.
- فيتامين ب المركب يعمل على علاج شد الأعصاب.
- يساعد على التخلص من التشنجات.
- تناول مكملات فيتامين بي 5 وبي 2 وبي 1.
- المعادن تعالج مشاكل الأعصاب والتشنجات.
- تساعد على الحد من تشنج الأعصاب.
- تناول الكالسيوم والمغنيسيوم.
- تناول المكملات خلال الحمل يقضي على تقلص العضلات.
- تناول منتجات الألبان والمشمش والموز.
- تناول فول الصويا واللحوم والسمك والمكسرات.
تمارين المشي
تشتمل تلك التمارين على الكثير من المزايا والفوائد التي قد تغفل عنها.. وإليك فائدة تمارين المشي في القضاء على شد الأعصاب في الرجلين عبر الآتي:
- تتلقى عضلات القدم إشارات عصبية.
- تبسط الأعصاب وترخيها.
- تقلل الألم من الأعصاب.
- تعالج تقصير العضلات.
شرب الماء
من المتعارف عليه أن الماء يعمل على علاج الكثير من الأمراض.. وإليك فائدة شرب الماء في علاج شد الأعصاب في الرجلين فيما يلي:
- تعمل على الحد من التشنجات.
- التخلص من شد أعصاب القدمين.
- تعمل على زيادة ترطيب الجسم.
- ضبط معدل البوتاسيون والكالسيوم.
- ضبط معدل الماغنيسيوم.
- رفع معدل السوائل.
حمام الماء الساخن
تشتمل تلك الطريقة على العديد من المزايا التي يمكنها أن تؤثر بالإيجاب على مشكلة شد الأعصاب.. وإليك أبرز ما ورد بهذا الخصوص في الآتي:
- يعمل على تخفيف الألم.
- يمكن غمر القدم بالماء الساخن.
- يمكن إضافة الملح الإنجليزي إلى الماء.
- يتم وضع وسادة جافة على المكان.
- يمكن التحكم في درجة حرارة الوسادة.
استخدام الثلج
ضمن إطار الحديث عن تجربتي في علاج شد الأعصاب في الرجلين.. فقد وجدت أن استخدام الثلج يعمل على علاج تلك المشكلة، وإليك تلك التفاصيل عبر الآتي:
- يعمل على علاج شد الأعصاب.
- يخفف من الألم.
- يتم وضع كمادات الثلج على موضع الألم.
- الكمادات يجب أن تحتوي على قطع الثلج.
- يتم تمرير الكمادات على مكان الإصابة.
- تحفز الدورة الدموية.
- تعمل على زيادة ضخ الدم في المكان المصابز
- تقلل من أعراض الشد.
العلاج بالمسكنات
قد يلجأ البعض إلى استخدام الأدوية المسكنة في سبيل الحد من الألم المصاحب إلى شد الأعصاب في الرجلين.. وإليك تلك الأدوية فيما يلي:
- مسكنات الآلام.
- تناول مضادات الالتهابات غير الستيرويدية.
- تعاطي مضادات الاكتئاب.
- مضادات الصرع تحد من ألم الأعصاب.
علاج شد الأعصاب بالأعشاب
توجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكنها أن تؤدي الغرض في علاج مشكلة شد الأعصاب للقدمين.. ومن تلك الأعشاب ما يلي:
| زيت اللافندر | الحد من الألم |
| زيت وينترغرين العطري | التخلص من ألم الأعصاب |
| الفليفلة الحريفة | تقوية الأعصاب والتخلص من التنميل |
| زهرة العطاس | التخلص من الالتهابات وتسكين الألم |
| عشبة القديس يوحنا | تقوية أعصاب الرجلين |
| زيت زهرة الربيع | يحتوي على حمض ألفا لايبويك والمكملات |
اقرأ أيضًا: ميوفين Myofen لعلاج الشد العضلي وألم العضلات
نصائح لتجنب شد أعصاب الرجلين
هناك العديد من النصائح والتعليمات التي يجب الالتزام بها.. في سبيل التخلص من مشكلة شد أعصاب الرجلين، وقد وردت تلك النصائح كالتالي:
- ترطيب الجسم بتناول الماء.
- تغيير نمط الحياة إلى الوضع الصحيح.
- الحرص على تمديد الرجلين.
- الحصول على القدر الكافي من الراحة.
- تدليك العضلات وعمل المساج.
- الحركة المعتدلة والبسيطة.
- إثارة النهايات العصبية للخلايا العصبية.
- تناول الأطعمة التي تتضمن المغانيسيوم.
- الحصول على التشخيص في أسرع وقت.
- تناول المكملات الغذائية وخاصةً للحوامل.
- الحصول على الفيتامينات والأدوية.
- تجنب التعرض إلى التوتر والقلق.
- منح الأعصاب قدر كبير من الراحة.
- استشارة الطبيب قبل تعاطي المسكنات.
- تنظيم معدلات السكر في الدم.
- تجنب الإصابة بسوء التغذية.
- العلاج بالإبر.
- التنويم المغناطيسي يعالج التهاب الأعصاب.
- تحفيز الأعصاب الكهربائي.
- تجنب التعرض إلى نقص الفيتامينات.
- تغيير الأدوية المتسببة في تلف الأعصاب.
- اللجوء إلى العلاج الطبيعي أو الجراحة.
- علاج الضغط أو الصدمة التي تعرضت لها القدم.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
- تناول الأطعمة التي تتضمن الكالسيوم.
- الإكثار من تناول البوتاسيوم والفيتامينات.
- استشارة الطبيب فور ظهور الأعراض.
- الحد من تناول المشروبات التي تتضمن الكافيين.
- تجنب ممارسة الرياضة عقب تناول الطعام.
- الانتظار لمدة ساعتين عقب تناول الطعام ومن ثم التمرين.
- إجراء تمارين التمديد والإحماء.
- تهيئة عضلات الجسم لممارسة التمارين.
- تناول الأدوية والعلاجات في مواعيدها بانتظام.
- تجنب التعرض إلى الإجهاد والإرهاق.
- استخدام الزيوت الطبيعية والعطرية لتدليك القدمين.
أسباب الشد العضلي في القدم
توجد بعض الأسباب التي يمكنها أن تقود إلى الإصابة بالشد العضلي في القدم.. والتي ينبغي التعرف عليها للتوصل إلى العلاج الأمثل، ومن تلك الأسباب والعوامل الآتي:
- الإصابة بالتشنجات اللا إرادية.
- استمرار الألم لمدة يوم كامل.
- التقدم بالعمر أو حدوث الحمل.
- إجهاد العضلات عند استخدامها لفترة طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية القاسية.
- الإصابة بداء السكري.
- التوتر في الحياة اليومية.
- ضغوطات العمل.
- العمل لساعات طويلة ومتواصلة.
- عدم تنظيم بيئة العمل.
- الاستخدام المتكرر للعضلات.
- إهمال الشعور بالألم.
- عدم الحصول على المساعدة الطبية في الحال.
- مرض قصور الغدة الدرقية.
- الإصابة باضطرابات الخلايا العصبية الحركية.
- ارتداء الأحذية الضيقة.
- الإصابة بالجفاف.
- اعتلال الأعصاب الطرفية.
- الإصابة بالفشل الكلوي.
- مرض التصلب المتعدد.
- الإصابة بمتلازمة غيلان باريه.
- أمراض المناعة الذاتية.
- الإصابة بالسرطان.
- ضعف التغذية.
- الضغط أو الصدمة على محيط القدمين.
- تعاطي المخدرات والمواد السامة.
- استخدام أدوية علاج فيروس نقص المناعة البشرية.
- الأمراض المعدية.
- الإصابة بمرض لايم.
- فيروس الهربس.
- نقص المناعة البشرية.
- التهاب الكبد الوبائي ج.
- الجلوس والاسترخاء لفترات طويلة.
- تناول مدرات البول بكميات كبيرة.
- انخفاض معدل البوتاسيوم في الجسم.
- تناول عقاقير الربو وأدوية ضغط الدم.
- أدوية علاج الوهن العضلي.
اقرأ أيضًا: حقن ديبروكورتين لعلاج التهاب الأعصاب Diprocortin
أعراض التهاب أعصاب الأرجل
لا زال الحديث عن تجربتي في علاج شد الأعصاب في الرجلين مستمرًا.. ومن خلال النقاط المقبلة سأشير إلى الأعراض التي تنم عن الإصابة بهذا المرض:
- وخز القدمين.
- الشعور بألم يشبه الصداع.
- الإرهاق العام والتعب.
- الإصابة بضمور العضلات.
- العجز الجنسي في بعض الحالات.
- ضعف المثانة.
- الإصابة بالإمساك.
- فقدان الطاقة والقدرة على التركيز.
- عدم القدرة على الإحساس بالقدم.
- الشعور بالتنميل في القدم.
- ألم حاد وحارق في الرجلين.
- الإصابة بطعن يشبه الألم الكهربائي.
- فقدان القدرة على الشعور بالألم أو الحرارة.
- فقدان القدرة على اللمس.
- ضعف العضلات.
- صعوبة المشي.
- التعرق المتزايد.
- مشاكل الهضم والمثانة.
- فقدان الوزن.
- مشاكل وظيفية جنسية.
فيما سبق شاركت معكم تجربتي في علاج شد الأعصاب في الرجلين.. باعتبارها من الأمور الهامة التي مررت بها في فترة معينة؛ ولكي يكون من السهل التعرف على طريقة التخلص من تلك المشكلة الصحية بسهولة ويسر.