فوائد عصير المانجو للصحة وقيمته الغذائية
تعتبر المانجو أشهر الفاكهة في العالم, لها مذاق مميز وتحتوي علي عديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم, زرعت في البداية في منطقة جنوب شرق آسيا, ثم انتشرت في عديد من الدول مثل باكستان والصين والمكسيك, وفي هذا المقال نحاول أن نلقي الضوء علي عصير المانجو المحبب لدي الكثير من الناس, لما له من مذاق رائع وقيمة غذائية مرتفعة.
القيمة الغذائية لعصير المانجو
يحتوي عصير المانجو علي محتوي عالي من الألياف, كما انه مصدر غني بفيتامين A, وفيتامين C, وفيتامين E, وفيتامين K, ومركبات فيتامين B6, ويحتوي علي عديد من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان, كما انه يحتوي علي عديد من الأحماض الامينية والدهنية الغير مشبعة مثل أحماض أوميجا 3, وحمض اللوتين, والكاليك, والبيتاكاروتين, التي تساعد علي الوقاية من أمراض العين, وعصير المانجو غني أيضا بالمعادن الطبيعية مثل النحاس والبوتاسيوم, والماغنسيوم, والحديد مما يساعد علي إمداد الجسم بعديد من الفوائد الصحية والغذائية.
فوائد عصير المانجو للجسم
- تناول عصير المانجو بشكل منتظم يساعد في الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية وخصوصا سرطان القولون وسرطان الثدي لاحتوائه علي مضادات للاكسدة مثل الكيرستين.
- يعمل علي تنظيم مستويات ضغط الدم لأحتوائه علي البوتاسيوم, مما يعزز من الوقاية من السكتات القلبية والدماغية.
- يحتوي علي نسب جيدة من السكريات, مما يساعد علي تنظيم نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.
- غني بالألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي, وتسهل عملية الهضم وتمنع الإصابة بالتهابات المعدة والقولون, كما أنها تساعد علي علاج الإمساك والبواسير والشرخ الشرجي.
- يستخدم في علاج حموضة المعدة.
- يحتوي علي محتوي عالي من فيتامين C, ولذلك يساعد تناوله في تخفيف نزلات البرد الجادة وعلاج الزكام وارتفاع درجة حرارة الجسم, كما انه يعزز من كفاءة الجهاز المناعي ومقاومة العديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية المزمنة.
- يستخدم لعلاج التهابات الفم واللثة.
- يساعد في علاج تقرحات الحلق واللوزتين.
- يساعد في زيادة القدرة علي الإبصار, لاحتوائه علي مركبات البيتاكاروتين التي تحمي من الإصابة بالتهابات الشبكية, وتمنع الإصابة بمرض إعتام العدسة البقعي الذي يصيب كبار السن.
- يحتوي علي الحديد مما يساعد في علاج فقر الدم والأنيميا.
- يساعد في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم, والوقاية من ترسب الدهون المشبعة في الأوعية الدموية لاحتوائه علي أحماض اوميجا 3 الغير مشبعة, مما يعزز من مقاومة الجسم لانسداد الشرايين والوقاية من جلطات القلب والمخ.
- يحتوي علي الماغنسيوم الذي يهدأ من التوتر, ويساعد في علاج أعراض مرض الاكتئاب.
- يساعد في تعزيز كفاءة الجهاز العصبي المركزي لاحتوائه علي مركبات فيتامين B.
- يساعد تناول عصير المانجو في حماية الأنسجة العضلية وتقوية العضلات وتحديدا عضلة القلب.
- يحتوي علي حمض الجلوتامين الذي يعزز من قوة الدماغ, ويزيد من نسبة التركيز, ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر, ويقلل من ظهور أعراض الشيخوخة.
- مفيد جدا للمرأة الحامل لانه يساعد علي امتصاص الحديد, ويقلل من مخاطر إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
- يساعد تناول عصير المانجو علي خسارة الوزن الزائد, لأنه يعطي المعدة الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف, كما انه يعزز من عملية الايض وتسريع حرق الدهون ومنع تراكم الدهون الضارة في الجسم.
- يحتوي علي فيتامين C, الذي يعزز من نضارة البشرة ويعالج التهابات البشرة ويخلصها من عديد من المشكلات مثل البثور والدمامل وحب الشباب, كما انه يساعد علي تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
- يساعد في القضاء علي ترهلات البشرة ومنع ظهور التجاعيد الخفيفة.
- يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه لأنه غني بفيتامين E, كما انه يحد من تقصف الشعر ويعالج التهابات فروة الرأس.
- يعتبر عصير المانجو منشط عام للجسم لذلك يساعد في زيادة القدرة الجنسية, كما انه يعزز من الشهوة الجنسية عند الرجال ولذلك ينصح به للمقبلين علي الزواج.