السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية
السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية من خلال موقع محتوي , الفلفل الرومي الأخضر من انواع الخضار التي لا يمكن الاستغناء عنها فهي تضيف طعم مميز وحلو للأطباق ويمكن تناوله على صورته الطازجة فهو من انواع الخضار التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية كما إنه غني بقيمة غذائية عالية .
السعرات الحرارية في الفلفل الرومي
يحتوى الفلفل الرومي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فكل 100 جرام من الفلفل الحلو يحتوي على 20 سعر حراري وتناول كوب من قطع الفلفل الحلو يحتوي على 30 سعر حراري وثمرة واحدة متوسطة الحجم من الفلفل الرومي يحتوي على 24 سعر حراري وكل 30 جرام من الفلفل الحار يحتوى على 18 سعر حراري .
القيمة الغذائية في الفلفل الرومي الاخضر
كل 100 غرام من الفلفل الرومي الأخضر يحتوي على :
- 20 كالوري .
- 0.86 جرام من البروتين .
- 0.17 جرام من الدهون .
- 4.64 جرام من الكربوهيدرات .
- 10 ملجم من الكالسيوم .
- 0.34 ملم من الحديد .
- 3 ملجم من الصوديوم .
- 80.4 ملجم من الحديد .
- 370 وحدة دولية من فيتامين أ .
- 80.4 ملجم من فيتامين ج .
- 0.06 ملغم من الثيامين .
- 0.03 ملجم من الريبوفلافين .
- 0.48 ملجم من النياسين .
- 0.1 ملجم من حمض البانتوثنيك .
- 0.22 ملجم من فيتامين ب6 .
- 10 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- 5.5 ملغم من الكولين
- 0.1 ملم من البيتين .
- 0.37 ملجم من فيتامين E .
- 7.4 ميكروجرام من فيتامين ك .
- 10 ملجم من الماغنسيوم .
- 20 ملجم من الفسفور .
- 175 ملجم من البوتاسيوم .
- 0.13 ملجم من الزنك .
- 0.07 ملجم من النحاس .
- 0.12 ملجم من المنجنيز .
- 2 ميكروجرام من الفلوريد .
فوائد تناول الفلفل الرومي الاخضر
غير أن الفلفل الرومي يضيق طعم ولون مميز للأطباق فإنه غني بالقيمة الغذائية العالية ويحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم .
- يساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم ويقي من الإصابة بالأمراض والالتهابات .
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
- من الاغذية الهامة لصحة الأم الحامل والجنين لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجون لها .
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم .
- من أنواع الخضراوات الفاتحة للشهية .
- يحافظ على صحة العين ويقوي النظر .
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة .
- يحافظ على صحة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة .
- يقوي الشعر ويقلل من تساقطه ويزيد من سرعة نموه .
- يقي من الاصابة بهشاشة العظام ويقوي الأسنان والعظام .
- يخفف من آلام التهابات المفاصل الروماتيزمي .
- يحافظ على صحة الجهاز التنفسي وتقلل من أعراض الربو التحسسي
- يقلل من فرص الاصابة بفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد .
- يقي من الاصابة بالجلطات القلبية .
- يحافظ على صحة القولون .
- يحتوى على مواد مضادة للاكسدة مما يقي من الاصابة بالسرطان .
- يقضي على البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي .
- يزيد من قلوية الدم ويعادل الحموضة في الجسم .
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي .
وفي النهاية فقد عرضنا عليكم كمية السعرات الحرارية وفوائد تناول الفلفل الحلو الاخضر للصحة .
من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .