هل الليمون يرفع الضغط أو يخفضه ؟ وما هي فوائده الصحية؟
هل الليمون يرفع الضغط أو يخفضه ؟ وما هي فوائده الصحية مع حرص مرضى ارتفاع ضغط الدم على اختيار الأطعمة والمشروبات التي تلاءم حالتهم الصحية وجدوا الحيرة أمام مشروب عصير الليمون المنعش والشهي وذلك لكونه غني بالفيتامينات العديدة والمفيدة ولكنهم لم يقدرون على تحديد دوره بالنسبة لضغط الدم، ففيما يلي سنبين لكم تأثيره عليه بوضوح.
تأثير الليمون على ضغط الدم
ينتمي الليمون إلى الحمضيات حيث إنه يتميز بمذاقه اللاذع الذي يضفي نكهة مميزة إلى الطعام والمشروبات التي تحضر منه لذا فهو من الثمار المُفضلة لدى الكثيرين.
كما أنه يعد مصدرًا جيدًا لفيتامين ج، فلقد شاع استخدامه في معالجة نزلات البرد الأنفلونزا وغيرها من المشكلات الصحية.
فمن هذا المنطلق تبادر على أذهان بعض مرضى ضغط الدم المرتفع سؤال ما هو تأثير عصير الليمون على مستويات ضغط الدم؟ فهل يرفعه أم يخفضه ؟ إلى جانب أنهم رغبوا في معرفة الطريقة المثلى لتناوله في حالة إن كان مفيدًا لهم.
في حقيقة الأمر إن الليمون يلعب دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم المرتفع، إذ يعزى السبب وراء ذلك إلى قيامه بالأمور الآتية:
- تعزيز مرونة الأوعية الدموية وأيضًا ليونتها مما يضمن تقليل مستويات ضغط الدم.
- غني بحمض الأسكوربيك أي فيتامين ج والذي يعد واحدًا من أبرز مضادات الأكسدة المساهمة في التخلص من السموم من الجسم وحماية ضغط الدم من الارتفاع.
- يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم والجسم مما يضمن خفض خطر زيادة الوزن والذي له دورًا في ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد على إدرار البول وبالتالي تنظيم ضغط الدم والحفاظ على مستوياته الطبيعية.
- يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على توازن الأملاح والسوائل في الدم ويمنع من ارتفاع ضغط الدم أو تكون الجلطات داخل الأوعية الدموية كما يقوى عضلة القلب ويحسن عملية التدفق الدموي.
- يقضي بفعالية على الجذور الحرة والتي لها تأثيرات ضارة على صحة القلب والشرايين.
لا يفوتك أيضًا: هل البنادول يرفع الضغط وما العلاقة بين بنادول الاحمر والضغط
الكمية الموصي بها من الليمون لضغط الدم
بعد أن تعرفنا إلى أن الليمون من الثمار المساهمة في خفض ضغط الدم، فإننا سوف نشير إلى الكمية الموصى بها لمرضى ضغط الدم المرتفع ووفقًا لما ورد عن المعهد الوطني للتغذية.
حيث إن هذه الكمية هي 40 ملغم، فالجسم بحاجة إلى الحصول على هذا القدر يوميًا من فيتامين ج الموجود في الليمون حتى يتم تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحة القلب إلى جانب تسهيل عملية امتصاص الحديد.
هل الليمون البارد أم الدافئ أفضل لضغط الدم المرتفع؟
حتى يتم تحصيل فوائد عصير الليمون لتقليل ضغط الدم المرتفع فإنه ينبغي التفكير في الطريقة المثالية لتناوله، حيث إنه من المعروف أن هذا العصير يمكن تحضيره باردًا أو ساخنًا.
فبالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع فلقد تبين أن تناول الليمون كمشروب بارد أفضل بكثير من الساخن، وذلك لأن الليمون البارد منعشًا.
فضلًا عن هذا فإن فاعليته تكون أكثر بكثير إذ يستطيع الجسم امتصاص عناصره الغذائية بسهولة وسرعة على عكس إن كان دافئًا.
يُجدر بالإشارة إلى أن العصير وهو باردًا أيضًا يعمل على حرق الدهون بفاعلية كمحاولة لتسخين الجسم، وهو الأمر الذي بدروه يقي من الإصابة بالسمنة المُفرطة الضارة بصحة القلب والشرايين والمسببة لزيادة ضغط الدم.
لا يفوتك أيضًا: نورمال سلاين Normal saline حقن لرفع الضغط
الفوائد الصحية لثمرة الليمون
تأتي فوائد ثمرة الليمون من محتواها الغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم كفيتامين ج، ومجموعة فيتامينات ب، والمغنيسيوم وكذلك الزنك والبوتاسيوم، فمن هذه الفوائد ما يلي:
- كبح تكون حصى الكلى وذلك بفعل حمض الستريك الموجود فيها.
- التخلص من آثار حب الشباب والبقع الداكنة على البشرة.
- معالجة أمراض الجهاز التنفسي لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا ومن أبزر هذه الأمراض هو الربو.
- تعزيز عملية امتصاص عنصر الحديد وهذا ما يضمن عدم الإصابة بفقر الدم.
- تحسين أداء الجهاز المناعي.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان نظرًا لاحتوائها على مادة الليمونين.
- تخفيف أعراض مرض منيير.
- السيطرة على اضطرابات المعدة والأمعاء.
- حماية مجرى البول من المشكلات المتعلقة به كاحتباس السوائل وقلة التبول.
- علاج مشكلات الجهاز الهضمي لا سيما عسر الهضم.
- مكافحة التهابات اللثة وأمراضها.
- جعل الشعر بصحة جيدة لقدرتها على كبح مشكلات فروة الرأس.
- علاج أمراض نقص فيتامين ج ومنها مرض الإسقربوط.
- المساهمة في تقليل الوزن الزائد.
محاذير استخدام الليمون
من المؤسف أن ليس جميع المرضى يمكنهم الاستفادة من الليمون لعلاج ارتفاع ضغط الدم وذلك لأنه قد يؤثر بالسلب على بعض الحالات لا سيما إن تم تناوله بكميات مفرطة، ومن هذه الحالات ما يلي:
| تقرحات الفم | فقد يزيد الإحساس بالوخز |
| مرضى الارتجاع المريئي | يفاقم الأعراض ويسبب حرقة الفؤاد |
| مشكلات الأسنان | يضعف مينا الأسنان وقد يزيلها |
| البشرة الحساسة | يتسبب في تهيجها واحمرارها |
لا يفوتك أيضًا: أقراص اميجران (Amigraine) دواعي الاستخدام والاثار الجانبية
نصائح للسيطرة على ضغط الدم المرتفع
في حالة المعاناة من ارتفاع ضغط الدم فلا يجب الاعتماد على تناول الليمون بمفرده، فإنه من الضروري اتباع النظام الصحي للسيطرة عليه، وذلك عبر الالتزام بالنصائح الآتية:
- تناول الغذاء الصحي والمتوازن مع أهمية تقليل استهلاك الملح عبر تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم أو كلوريد الصوديوم كالأجبان والزيتون والبقوليات.
- تقليل تناول المشروبات الكحولية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- السيطرة على مشاعر التوتر والقلق.
- خسارة الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- الالتزام بتعليمات الطبيب المعالج وتناول أدوية ضغط الدم بانتظام.
يساعد الليمون في خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب والشرايين من المشكلات الصحية وكذلك لقدرته على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.